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踮脚运动易养生

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論壇元老

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發表於 3 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
“树老根先竭,人老脚先衰。”人久坐或久站后,城市感触下肢酸胀,出格是从事西席和办事性行业的人,上了些年数更易产生下肢静脉曲张,重者还会呈现下肢皮肤色素沉淀、伤口耐久不愈等,这是下肢血液回流不顺畅而至。

人的腿部肌肉发财,肌肉中又有大量血管,人在上下踮脚时,腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时,来自心脏的动脉血液会增长向肌肉的灌注量;当肌肉收紧时,会挤压血管加速静脉血液回流心脏,从而促成血液轮回。据测定,踮起脚尖时,两侧小腿后部肌肉每次紧缩时挤压出的血液量,大致至关于心脏脉搏排血量。



我国古代大夫和摄生者,早就熟悉到下肢血液轮回的首要性,发现了响应的保健操。源于宋,兴于明,盛于清,如今仍为很多人练习的八段锦中,就有暗地里七颠百病消的踮脚活动。

踮脚活动的详细做法:双脚并拢,使劲踮起脚尖,然后放松,再反复,天天持续做数十次。踮脚活动不受园地、时候和器械限定,能有用而快速地减轻文职职员的委靡,预防一些职业病的产生,也是中老年人保健的一个简洁有用的熬炼法子。是以,当你久坐或久站时,可以成心识地做踮脚活动,每次5~10分钟,对康健是大有裨益的。
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